Menu
Sammensæt et træningsprogram med vores store udvalg af både frivægte og træningsmaskiner, og “træn selv” når det passer dig med vores fleksible åbningstider fra 05.00 23.00 alle ugens 7 dage.
Alt det kræver er, at du køber et “Træn selv”-abonnement.
Mangler du inspiration til et træningsprogram, når du træner selv? Så book en personlig træningstime, hvor du kan få skræddersyet et program efter dit behov.
Husk også, at du altid kan booke en gratis prøvetime, hvis du vil prøve kræfter med holdtræning. Her strikker en af vores dygtige instruktører et godt program sammen, og der er masser af holdkammerater til at heppe og motivere dig.
Udover vores 6 rackstationer (squatstationer) finder du masser af lækkert udstyr. Her får du det fulde overblik.
I vores træn selv område vil du sikkert både møde maskiner og udstyr, du kender og måske nogle, som du aldrig har prøvet før.
Her finder du en videointroduktion til nogle af vores maskiner.
Glute Drive / Hip Thruster maskinen er ideel til træning af baglår og baller.
Sådan bruger du maskinen:
Angled Leg Press maskinen er ideel til træning af forlår.
Sådan bruger du maskinen:
Hack Squat maskinen er ideel til træning af primært forlår.
Sådan bruger du maskinen:
Hvis du drømmer om at få større eller mere synlige mavemuskler, får du her 3 maveøvelser fra Keep Fit, der hjælper dig på vej. Tilføj evt. lidt vægt, så bliver øvelserne endnu mere effektive.
𝐃𝐞 𝟑 ø𝐯𝐞𝐥𝐬𝐞𝐫 𝐞𝐫:
Er de her øvelser ikke dine favoritter? så ingen panik – det fede ved funktionel træning er nemlig, at du træner din mave i så mange af de andre øvelser, vi laver her i Keep Fit
Drømmer du om at hænge i baren og lave en pull-up? Jeg lover dig, at det kan lykkes.
Her får du 4 trin til, hvordan!
Go go go!
Der findes jo masser af forskellige benøvelser – du har måske din egen favorit?
Her får du i hvert fald 3 øvelser, du kan lave derhjemme… faktisk kan du også lave dem på din arbejdsplads, hvis du lige trænger til en aktiv pause! Måske kan du endda få din kollega med på “legen”?
De 3 øvelser er:
Hvis du vil udfordre dig selv lidt ekstra, kan du tage et par håndvægte, kettlebells, et par flasker vand, eller hvad du nu har, i hænderne.
Her får du 4 øvelser, der også kan laves derhjemme eller, som du kan tage med på ferie.
Alt det kræver et et træningselastik.
De 4 øvelser er:
Måske har du stået mere end én gang stået og kigget på rebet og tænkt ”Hvordan kommer jeg til tops?” Eller måske bare ”Hvordan kommer jeg i gang”?
Her får du 4 tips til at komme til tops:
Styrketræningen er i fokus i Sundhedsstyrelsens nyeste anbefalinger om fysisk aktivitet, og det forstår vi selvfølgelig godt!
Læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivtet og stillesiddende tid
Fysisk træning har en forebyggende effekt på mange kroniske sygdomme og skavanker.
Faktisk viser forskning, at styrketræning med fordel kan indgå som en effektiv del af behandlingen af en række sygdomme. Også sygdomme, der ikke sidder i bevægeapparatet. Derfor kan træning i et fitnesscenter også være en mulighed for dig, der er kronisk syg, og fx. lider af slidgigt, diabetes, hjerte-kar sygdomme, forhøjet blodtryk, KOL, Sklerose, PCOS mv. Træningen kan i nogle tilfælde stoppe udviklingen af en sygdom, men også øge konditionen og muskelstyrken hos syge (og raske) personer, og dermed bidrage til at øge livskvaliten under et evt. sygdomsforløb
Vi ved også, at træning rent faktisk kan forebygge sygdomme som fx. forhøjet blodtryk, åreforklakning og diabetes.
Derudover kan styrketræning i flere tilfælde være et godt supplement til fx. fysioterapi.
I Keep Fit i Hjallerup er vi selvfølgelig fortalere for funktionel træning som styrketræningsform, da det er en træning, som er effektiv og samtidig spejler mange af de bevægelser, vi bruger i vores hverdag. Derfor vil mange af de bevægelser, vi laver til træningen også føles helt naturlige.
Alle dage 05.00 – 23.00