WOD - power, teknik og sved på panden
Vil du udfordre dig selv med funktionel træning på næste niveau? WOD er vores mest alsidige hold, hvor styrke, teknik og kondition går hånd i hånd. Her får du en hel time med sved på panden, varierende øvelser og masser af energi i fællesskabet.
Fordele ved holdet
- Få en komplet træning, hvor du både bliver stærkere, hurtigere og mere udholdende.
- Udforsk tekniske øvelser med vægtstang og andet funktionelt udstyr.
- Nyd variationen – ingen to workouts er ens.
- Oplev fællesskabet, hvor instruktør og deltagere motiverer hinanden til at yde lidt ekstra.
Sådan foregår træningen
En WOD varer 60 minutter og er bygget op omkring mobilitet, styrke og kondition. Dagens workout står skrevet på tavlen, og instruktøren gennemgår alle øvelser, inden I går i gang. Du møder både simple bevægelser og tekniske øvelser, ofte med vægtstang, kettlebells eller kropsvægt. Undervejs viser instruktøren forskellige skaleringer, så du altid kan tilpasse intensiteten til dit niveau.
Hvem er holdet for?
- Dig, der har gået til BasicWOD og er klar til nye udfordringer.
- Dig, der vil lære tekniske øvelser som løft og kombinationer med vægtstang.
- Dig, der elsker intensitet og variation i din træning.
Er du klar til at tage din træning til næste niveau?
Instruktører
Vores instruktører på WOD holdet brænder for at udfordre dig, men altid på en tryg måde. De viser teknikken grundigt, giver feedback undervejs og hjælper dig med at finde balancen mellem power og kontrol.
Ofte stillede spørgsmål
WOD står for Workout of the Day – et varieret træningsprogram, der varierer fra gang til gang.
Vi anbefaler, at du har noget erfaring fra BasicWOD eller lignende træning, inden du deltager.
Typisk vægtstænger, kettlebells, bolde, jump boxes og egen kropsvægt.
Der indgår ofte vægtstangsøvelser og sammensatte bevægelser, men instruktøren viser altid alternativer.
60 minutter inklusive opvarmning, styrke, workout og cool down.
