Menu
Sammen med vores medlemmer og det fede fællesskab er vores instruktører noget af det bedste ved Keep Fit.
Hver uge planlægger de fede workouts, så du får trænet kroppen godt igennem, får sved på panden og garanteret også et smil på læben.
Sandi er en ægte instruktør “blæksprutte”, og du får fornøjelsen af hende på:
Sandi er god til at skabe en tryg og afslappende atmosfære på sine hold, og så er hun også “typen”, der kan finde på at give en skive franskbrød og en kop kaffe efter fredagens træning.
Søren laver fede workouts til dig hver torsdag fra 16.30 – 17.15 til BasicWod.
Vores medlemmer fortæller om Søren, at han er kompetent, motiverende og empatisk.
Funfact om Søren; Han er, ifølge eget udsagn, ikke særligt sjov!
Lisbeth er lidt af en træningshaj, og vi er så heldige, at hun byder ind som både vikar og med ekstra hold, når hun har mulighed for det.
Lisbeth elsker at lege med og træne forskellige teknikke, og så er hun naturligvis garant for “sved på panden”
Frederik er instruktør på vores BasicWod morgenhold hver fredag kl. 05.30 – 6.15, og så er han også coach på vores Bootcamp hver anden onsdag og mandag.
Han er uddannet Kandidat i Idræt samt militær fysisk træner niveau 3.
Til dagligt er Frederik oversergent i hæren, hvor han arbejder som underviser i kursussektionen ved Trænregimentet.
Frederiks tilgang til de Workouts han laver er, at han kun laver ting der virker, og som har en effekt. Han vil altid ærligt fortælle dig, hvilken indsats, du skal lægge i at skabe de resultater, du ønsker.
Stemningen på hans hold er uformel og afslappet.
Funfact om Frederik: Han ville aldrig lave en Burpee, uden der var andre med.
Natasja er ejer af Keep Fit, og så er hun både instruktør, personlig træner og coach på vores populære Bootcamps og MomFit.
Udover at være uddannet fitness instruktør, kettlebell instruktør og militærfysisk træner er Natasja også certificeret kostvejleder og NLP Coach. Derudover har hun også taget kurser som smertebehandler samt i graviditets- og efterfødselstræning og squat, bænkpres og dødløft.
Natasja er en ægte “træningstosse”, der har spillet fodbold i 21 år og styrketrænet i 14 år!
Hun er også mor til to piger og har haft succes med to store vægttab efter begge graviditeter (-30 og -28 kg).
Det er ikke svært at spotte Natasja i centeret – hun er sandsynligvis den, der render rundt med mad, slik eller kage i hånden.
Hun mener selv, at hun lider af selektivt hukommelsestab, når det kommer til kage, og folk omkring hende har tendens til at give hende ret!
Funfact om Natasja: Hun har spist 30 stykker kage på en uge!
Du får Natasja som instruktør, når hun kommer til BasicWod tirsdage og torsdage fra 20.30 – 21.15 samt lørdag i lige uger fra 9.00 – 9.45.
Bjarke er instrutør på vores BasicWod hold hver onsdag 19.45 – 20.30.
Du finde også Bjarke som aktiv deltager på mange af vores andre hold.
Funfact om Bjarke; Han træner kun for at kunne spise mere chokolade.
Rasmus er instruktør på BasicWod tirsdage 16.30 – 17.15 og søndage 8.00 – 8.45.
Medlemmerne beskriver Rasmus som humoristisk, til tider nådesløs og med et fokus på udvikling.
Funfact om Rasmus: Han kan nå level 100 i “hangry”.
Funktionel træning er en træningsform, som tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelser.
Det betyder, at vi tænker øvelser ind, der ligner de bevægelser, du laver, når du f.eks. løfter dine børn eller indkøbsposer, sætter dig i sofaen, tager ting ned fra hylder eller skabe, går op ad trapper osv. Derfor laver vi bl.a. bevægelser, som består af hop, kast, løft, skub, træk, løb og meget mere.
Ved at træne disse øvelser, kommer du til at forbedre dit naturlige bevægemønster, og du vil derfor opleve at ting i din hverdag bliver lettere eller mere ubesværet.
Når vi laver funktionel holdtræning, bruger vi som udgangspunkt ikke maskiner. Du vil se enkelte cardio maskiner som fx. airbikes, romaskiner og Skiergs, men ellers bruger vi udelukkende egen kropsvægt, kettlebells, håndvægte, ringe, kasser, bolde og meget andet, som både træner vores muskler og kondition.
Funktionel træning er en super effektiv træningsform, fordi vi træner flere muskelgrupper ad gangen i en øvelse. Det betyder, at vi på kort tid kan lave en effektiv holdtræning, hvor vi træner alle kroppens store muskelgrupper samtidig med, at vi har pulsen oppe.
I Keep Fit har vi funktionel holdtræning, som består af max 20 deltagere. Vores holdsal er stor, så der er god plads til alle.
Instruktøren skriver dagens WOD (Workout Of the Day) på tavlen og gennemgår herefter de forskellige øvelser. Her viser de også dine muligheder for at skalere øvelsen, så den passer lige præcis til dit niveau. En WOD varer typisk omkring 30 minutter, hvor vi kommer igennem alle de store muskelgrupper i løbet af en træning, samtidig med, at vi får pulsen op.
På holdprogrammet finder du flere forskellige hold. Find det hold, der matcher dine ønsker. Vælg mellem
Træningsfællesskabet i Keep Fit er helt unikt – Når vi siger, der er plads til alle, passer det virkelig.
Som ny bliver du taget godt imod af både instruktører og medlemmer, og alle kan være med, uanset niveau!
Sammen med dygtige instruktører er fællesskabet, ifølge vores medlemmer, en af de mest motiverende faktorer ved træningen. Både fordi medlemmerne hepper på og presser hinanden under træningen, men også fordi de laver aftaler om at træne og dermed holder hinanden op på at møde op igen og igen.
Vores dygtige instruktører strikker altid et fedt og motiverende program sammen til dig.
De træner for det meste selv med på det hold, de er ansvarlige for. Men du kan altid spørge dem, hvis der er noget, du har brug for vejledning i eller i tvivl om.
Alle dage 05.00 – 23.00
