Menu
Sammen med vores medlemmer og det fede fællesskab er vores instruktører noget af det bedste ved Keep Fit.
Hver uge planlægger de fede workouts, så du får trænet kroppen godt igennem, får sved på panden og garanteret også et smil på læben.
Søren laver fede workouts til dig på BasicWod:
Vores medlemmer fortæller om Søren, at han er kompetent, motiverende og empatisk.
Funfact om Søren
Han er, ifølge eget udsagn, ikke særligt sjov!
Line er instruktør på vores BasicWOD, og du kan melde dig på hendes hold:
Line, der til dagligt arbejder som børnehaveklasse leder, har dyrket crossfit siden 2018, og vi føler os så heldige over, at hun nu vil lave fede funktionel træningsprogrammer til vores dejlige Keep Fit medlemmer!
Line elsker at lave workout med “chok effekt” – du må meget gerne tænke “oh fu..”, når du ser hendes program.. For hun vil udfodre dig og samtidig vise dig, at du kan lykkes med noget, du måske som udgangspunkt tænkte, at du ikke kunne!
Stemningen på holdet er glad, og her både presser og hepper I på hinanden.
Frederik er coach på vores Bootcamp hver anden onsdag og mandag, og så finder du ham som instruktør på vores BasicWod morgenhold:
Til dagligt er Frederik oversergent i hæren, hvor han arbejder som underviser i kursussektionen ved Trænregimentet.
Frederiks tilgang til de Workouts han laver er, at han kun laver ting der virker, og som har en effekt. Han vil altid ærligt fortælle dig, hvilken indsats, du skal lægge i at skabe de resultater, du ønsker.
Stemningen på hans hold er uformel og afslappet.
Kurser/uddannelse
Funfact om Frederik
Han ville aldrig lave en Burpee, uden der var andre med.
Lisbeth er lidt af en træningshaj, og vi er så heldige, at hun byder ind som både vikar og med ekstra hold, når hun har mulighed for det.
Til dagligt arbejder Lisbeth som Major i Forsvaret ved Specialoperationskommandoen
Fokus på Lisbeths hold er alsidighed og korrekt teknisk udførsel. Hun elsker derfor at lege med og træne forskellige teknikker, og så er hendes workouts sjældent ens.
“Det kan jeg ikke” bliver ikke nødvendivis taget for gode varer hos Lisbeth – for du kan godt!
Kurser/uddannelse
Funfact om Lisbeth
Hun kan sove overalt!
Bjarke er instrutør på vores BasicWod
Du finde også Bjarke som aktiv deltager på mange af vores andre hold.
Funfact om Bjarke
Han træner kun for at kunne spise mere chokolade.
Natasja er ejer af Keep Fit, og så er hun både instruktør på vores hold, personlig træner og coach på vores populære Bootcamps og MomFit.
Du finder Natasja på BasicWod
Natasja er en ægte “træningstosse”, der har spillet fodbold i 21 år og styrketrænet i 14 år!
Hun er også mor til to piger og har haft succes med to store vægttab efter begge graviditeter (-30 og -28 kg).
Det er ikke svært at spotte Natasja i centeret – hun er sandsynligvis den, der render rundt med mad, slik eller kage i hånden.
Hun mener selv, at hun lider af selektivt hukommelsestab, når det kommer til kage, og folk omkring hende har tendens til at give hende ret!
Kurser/uddannelse
Funfact om Natasja
Hun har spist 30 stykker kage på en uge!
Sandi er en ægte instruktør “blæksprutte”, og du får fornøjelsen af hende på:
Sandi er god til at skabe en tryg og afslappende atmosfære på sine hold, og så er hun også “typen”, der kan finde på at give en skive franskbrød og en kop kaffe efter fredagens træning.
Træning med Sandi skal være sjovt og positivt, og hun drømmer om at give dig mere fysisk og mental velvære i din hverdag! På Sandis hold får du mulighed for at “vokse” både individuelt og som en del af et hold.
Kurser/uddannelse
Funfact om Sandi
Sandi er ekstremt højdeskræk – faktisk så meget, at hun ikke engang tør stå på hænder!”
Rasmus er instruktør på BasicWod
Medlemmerne beskriver Rasmus som humoristisk, til tider nådesløs og med et fokus på udvikling.
Funfact om Rasmus
Han kan nå level 100 i “hangry”.
Funktionel træning er en træningsform, som tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelser.
Det betyder, at vi tænker øvelser ind, der ligner de bevægelser, du laver, når du f.eks. løfter dine børn eller indkøbsposer, sætter dig i sofaen, tager ting ned fra hylder eller skabe, går op ad trapper osv. Derfor laver vi bl.a. bevægelser, som består af hop, kast, løft, skub, træk, løb og meget mere.
Ved at træne disse øvelser, kommer du til at forbedre dit naturlige bevægemønster, og du vil derfor opleve at ting i din hverdag bliver lettere eller mere ubesværet.
Når vi laver funktionel holdtræning, bruger vi som udgangspunkt ikke maskiner. Du vil se enkelte cardio maskiner som fx. airbikes, romaskiner og Skiergs, men ellers bruger vi udelukkende egen kropsvægt, kettlebells, håndvægte, ringe, kasser, bolde og meget andet, som både træner vores muskler og kondition.
Funktionel træning er en super effektiv træningsform, fordi vi træner flere muskelgrupper ad gangen i en øvelse. Det betyder, at vi på kort tid kan lave en effektiv holdtræning, hvor vi træner alle kroppens store muskelgrupper samtidig med, at vi har pulsen oppe.
I Keep Fit har vi funktionel holdtræning, som består af max 20 deltagere. Vores holdsal er stor, så der er god plads til alle.
Instruktøren skriver dagens WOD (Workout Of the Day) på tavlen og gennemgår herefter de forskellige øvelser. Her viser de også dine muligheder for at skalere øvelsen, så den passer lige præcis til dit niveau. En WOD varer typisk omkring 30 minutter, hvor vi kommer igennem alle de store muskelgrupper i løbet af en træning, samtidig med, at vi får pulsen op.
På holdprogrammet finder du flere forskellige hold. Find det hold, der matcher dine ønsker. Vælg mellem
Træningsfællesskabet i Keep Fit er helt unikt – Når vi siger, der er plads til alle, passer det virkelig.
Som ny bliver du taget godt imod af både instruktører og medlemmer, og alle kan være med, uanset niveau!
Sammen med dygtige instruktører er fællesskabet, ifølge vores medlemmer, en af de mest motiverende faktorer ved træningen. Både fordi medlemmerne hepper på og presser hinanden under træningen, men også fordi de laver aftaler om at træne og dermed holder hinanden op på at møde op igen og igen.
Vores dygtige instruktører strikker altid et fedt og motiverende program sammen til dig.
De træner for det meste selv med på det hold, de er ansvarlige for. Men du kan altid spørge dem, hvis der er noget, du har brug for vejledning i eller i tvivl om.
Alle dage 05.00 – 23.00