GentleFit - styrk kroppen blidt
GentleFit er holdet for dig, der er efterlønner, førtidspensionist, fleksjobber, senior eller søger styrketræning for ældre i et stærkt fællesskab. Vi arbejder med styrke, kondition, balance og smidighed i et tempo, hvor alle kan være med – og hvor fællesskabet er mindst lige så vigtigt som selve træningen. Her får du øvelser, der tilpasses netop dit niveau, så du kan mærke glæden ved at bevæge dig og få mere overskud i hverdagen.
Fordele ved holdet
- Genopbyg og vedligehold kroppens styrke og funktioner.
- Forbedr kondition, balance og smidighed på en tryg måde.
- Få glæden ved at træne sammen med andre i samme livssituation.
- Oplev hvordan små fremskridt i træningen giver mere overskud i hverdagen.
- Som deltager på GentleFit kan du også deltage gratis på Yoga lige bagefter.
Sådan foregår træningen
På GentleFit arbejder vi med rolige styrke- og konditionsøvelser, der tilpasses hver enkelt deltager. Øvelserne er enkle og kan laves både med og uden udstyr – fx elastikker, håndvægte eller egen kropsvægt. Træningen foregår i små hold, så instruktøren altid har tid til at guide dig personligt og sørge for, at du føler dig tryg.
Hvem er holdet for?
- Seniorer, efterlønnere og førtidspensionister, der ønsker en aktiv hverdag.
- Dig, der vil bevæge dig uden at presse kroppen for hårdt.
- Dig, der vil holde kroppen i gang på en rolig og effektiv måde.
- Dig, der ønsker et roligt træningsfællesskab af ligesindede, hvor der er plads til pauser og individuelle behov.
NB! Alle kan få noget ud af holdet, også dig der allerede træner på andre hold i Keep Fit!
Oplev fællesskabet og træningen på egen krop
Din første GentleFit-time er altid gratis – bare mød op fredag kl. 9.00.
Instruktører
Instruktørerne på GentleFit er vant til at tilpasse øvelserne, så alle kan være med. De skaber et trygt miljø, hvor du får støtte og vejledning hele vejen igennem – og hvor fokus er på, at du får en god oplevelse med træningen. Vi garanterer dig for, at du har lyst til at komme igen.
Ofte stillede spørgsmål
Nej, GentleFit er for alle – uanset om du aldrig har trænet før, eller om du er vant til at være aktiv. Øvelserne er enkle og tilpasses dit niveau.
Ja – styrketræning for ældre handler ikke om tunge vægte, men om at holde kroppen stærk, bevægelig og i balance. På GentleFit får du øvelser, der passer til dig og giver overskud i hverdagen.
Det tager vi altid hensyn til. Instruktøren viser alternativer til øvelserne, så du kan deltage trygt og få noget ud af træningen, selv hvis du har udfordringer.
Nej – den første GentleFit-time er altid gratis. Du skal bare møde op fredag kl. 9.00 i Keep Fit.
Efter din første time kan instruktøren hjælpe dig med at købe klippekort eller abonnement, så du nemt kan komme i gang.
Vi har GentleFit på programmet to gange om ugen. Du kan også sagtens kombinere GentleFit med andre hold eller træn-selv i centret. Det vigtigste er, at det passer ind i din hverdag.
