Menu
Her får du holdtræninger, der altid er en kombination af puls og styrke og altid med udgangspunkt i funktionel træning, med fed energi, dygtige instruktører og et fantastisk fællesskab.
Du finder også yoga på holdprogrammet. Her træner vi bl.a. mobilitet og smidighed, mens vi har fokus på vejrtrækningen.
Inden hver træning gennemgår din instruktør de forskellige øvelser og viser dig, hvordan øvelsen kan skaleres, så den passer lige præcis til dit udgangpunkt!
Noget af det, vi er vilde med ved funktionel træning, er, at vi træner flere muskelgrupper ad gangen i en øvelse. Det betyder, at vi kan lave korte og meget effektive holdtræninger, så du kan bruge din dyrbare tid på meget andet end træning.
Er du helt ny, så er BeginnerWOD holdet noget for dig.
Fokus for træningen er på styrke og kondition, ligesom vores almindelige BasicWOD hold, men uden alle de alt for teknisk krævende øvelser.
Øvelserne vil, for det meste, være med egen kropsvægt eller med lidt ekstra vægt i form af en håndvægt/bold.
Du kommer igennem øvelser, som udfordrer hele kroppen. Et rigtig fint hold til nybegynderen, som ikke ønsker avanceret øvelser, eller til den øvet, som bare ønsker en træning, hvor man kan slå hjernen fra og give den gas!
Er du tilmeldt BeginnerWOD, kan du deltage gratis på Yoga lige bagefter.
Vores basic hold er meget populære, og vi kører hold hver dag.
Dagens workout er forskellig fra gang til gang med det fælles mål, at vi skal styrke alle muskelgrupper og samtidig få pulsen op.
Du bestemmer, hvad du vil have ud af timen, for tempo og belastning er op til dig.
Alle kan deltage her – lige fra nybegynderen til den øvet, fordi vi tilpasser øvelserne til dig.
Træning for hele familien. Holdet indeholder styrke- og konditionstræning, hvor vi laver en blanding af motoriske øvelser, konkurrence, og sjove lege. Udgangspunktet er, at træningen skal indeholde gode grin, samvær og til tider udfordrende øvelser for både store og små.
(Børn og voksne i alle aldre er velkommen. Børn og unge op til 18 år deltager gratis)
Er du efterlønner, førtidspensionist, fleksjobber, senior eller andet? Så er GentleFit noget for dig, uanset alder!
Fokus på holdet er at genvinde/vedligeholde essentielle kropslige funktioner og fysisk bevægelsesfrihed.
Vi forbedrer din kondition, smidighed, balance, koordination og styrke via styrke-og konditionstræning, og træningen vil altid blive tilpasset dig.
Første GentleFit time er altid gratis, så alt du skal gøre er at møde op i Keep Fit fredage kl. 9.00.
Få hjælp af vores instruktør til at købe klippekort eller abonnement efter timen, hvis du har brug for det.
Er du tilmeldt GentleFit, kan du deltage gratis på Yoga lige bagefter.
Den verden vi lever i nu, kører i et højt gear, og i en travl hverdag glemmer vi ofte at mærke efter. Vi glemmer at geare ned, og vi glemmer at lytte til os selv.
Yoga er afstressende, og kan hjælpe med alt fra små skavanker til søvnbesvær.
Fokus på holdet er rolige øvelser, i et tempo så alle kan være med, og vores dygtige instruktør guider dig igennem hver øvelse.
Derfor finder du ingen komplicerede øvelser med underlige navne.
Er du tilmeldt BeginnerWOD eller GentleFit, så kan du træne gratis på Yoga lige bagefter.
Jagter du en ekstra udfordring, hvor du kan give den ekstra gas? Så anbefaler vi HeroWOD.
WOD´en er længere og mere udfodrende, ofte med færre øvelser med flere repetitioner.
Hver WOD er lavet for og navngivet efter en falden soldat og hele tanken bag er at ære hans eller hendes minde.
Alle kan deltage på holdet, uanset niveau, fordi øvelserne kan tilpasses dig.
Funktionel træning er en træningsform, som tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelser.
Det betyder, at vi tænker øvelser ind, der ligner de bevægelser, du laver, når du f.eks. løfter dine børn eller indkøbsposer, sætter dig i sofaen, tager ting ned fra hylder eller skabe, går op ad trapper osv. Derfor laver vi bl.a. bevægelser, som består af hop, kast, løft, skub, træk, løb og meget mere.
Ved at træne disse øvelser, kommer du til at forbedre dit naturlige bevægemønster, og du vil derfor opleve at ting i din hverdag bliver lettere eller mere ubesværet.
Når vi laver funktionel holdtræning, bruger vi som udgangspunkt ikke maskiner. Du vil se enkelte cardio maskiner som fx. airbikes, romaskiner og Skiergs, men ellers bruger vi udelukkende egen kropsvægt, kettlebells, håndvægte, ringe, kasser, bolde og meget andet, som både træner vores muskler og kondition.
Funktionel træning er en super effektiv træningsform, fordi vi træner flere muskelgrupper ad gangen i en øvelse. Det betyder, at vi på kort tid kan lave en effektiv holdtræning, hvor vi træner alle kroppens store muskelgrupper samtidig med, at vi har pulsen oppe.
I Keep Fit har vi funktionel holdtræning, som består af max 20 deltagere. Vores holdsal er stor, så der er god plads til alle.
Instruktøren skriver dagens WOD (Workout Of the Day) på tavlen og gennemgår herefter de forskellige øvelser. Her viser de også dine muligheder for at skalere øvelsen, så den passer lige præcis til dit niveau. En WOD varer typisk omkring 30 minutter, hvor vi kommer igennem alle de store muskelgrupper i løbet af en træning, samtidig med, at vi får pulsen op.
På holdprogrammet finder du flere forskellige hold. Find det hold, der matcher dine ønsker. Vælg mellem
Træningsfællesskabet i Keep Fit er helt unikt – Når vi siger, der er plads til alle, passer det virkelig.
Som ny bliver du taget godt imod af både instruktører og medlemmer, og alle kan være med, uanset niveau!
Sammen med dygtige instruktører er fællesskabet, ifølge vores medlemmer, en af de mest motiverende faktorer ved træningen. Både fordi medlemmerne hepper på og presser hinanden under træningen, men også fordi de laver aftaler om at træne og dermed holder hinanden op på at møde op igen og igen.
Vores dygtige instruktører strikker altid et fedt og motiverende program sammen til dig.
De træner for det meste selv med på det hold, de er ansvarlige for. Men du kan altid spørge dem, hvis der er noget, du har brug for vejledning i eller i tvivl om.
Alle dage 05.00 – 23.00