Menu
Sammen med vores medlemmer og det fede fællesskab er vores instruktører noget af det bedste ved Keep Fit.
Hver uge planlægger de fede workouts, så du får trænet kroppen godt igennem, får sved på panden og garanteret også et smil på læben.
Deres workouts er forskellige, men har alle det til fælles, at alle øvelser altid kan skaleres, så du kan være med, uanset niveau!
Matthias laver fede workouts til dig på BasicWod:
Matthias’ workouts er ofte lange, hårde – og en smule ubehagelige på den gode måde. Dem, hvor man mærker, at man har brugt kroppen, og hvor fællesskabet på holdet virkelig betyder noget.
Selvom træningen kan være udfordrende, er holdet altid for alle. Øvelserne kan skaleres, og du deltager præcis dér, hvor du er. Matthias møder dig med ro, tålmodighed og et skarpt øje for, hvad der giver mening for netop dig.
Stemningen på hans hold er fokuseret, tryg og uden stress – her er der plads til både pauser, grin og de ekstra gentagelser, når du er klar.
Fun fact:
Matthias har engang spist 8 hotdogs på 15 minutter i et forsøg på at kvalificere sig til DM i hotdogspisning
Natasja er ejer af Keep Fit, og så er hun både instruktør på vores hold, personlig træner og coach på vores populære Bootcamps.
Du finder Natasja på BasicWod
Natasja er en ægte “træningstosse”, der har spillet fodbold i 21 år og styrketrænet i 14 år!
Hun er også mor til to piger og har haft succes med to store vægttab efter begge graviditeter (-30 og -28 kg).
Det er ikke svært at spotte Natasja i centeret – hun er sandsynligvis den, der render rundt med mad, slik eller kage i hånden.
Hun mener selv, at hun lider af selektivt hukommelsestab, når det kommer til kage, og folk omkring hende har tendens til at give hende ret!
Kurser/uddannelse
Funfact om Natasja
Hun har spist 30 stykker kage på en uge!
Sandi er en af vores personlige trænere, og så er hun en ægte instruktør “blæksprutte”, som du får fornøjelsen af på:
Sandi er god til at skabe en tryg og afslappende atmosfære på sine hold, og så er hun også “typen”, der kan finde på at give en skive franskbrød og en kop kaffe efter fredagens træning.
Træning med Sandi skal være sjovt og positivt, og hun drømmer om at give dig mere fysisk og mental velvære i din hverdag! På Sandis hold får du mulighed for at “vokse” både individuelt og som en del af et hold.
Kurser/uddannelse
Funfact om Sandi
Sandi er ekstremt højdeskræk – faktisk så meget, at hun ikke engang tør stå på hænder!
Rasmus er instruktør på BasicWod og personlig træner her i Keep Fit
Rasmus laver meget variede workouts – ikke kun i valg af øvelser, mens også i brugen af udstyr.
Medlemmerne beskriver Rasmus som humoristisk, til tider nådesløs og med et fokus på udvikling… og så er han altid klar til at hjælpe og justere, så du kan få det helt optimale ud af din træning.
Funfact om Rasmus
Han kan nå level 100 i “hangry”.
Louise er instruktør på både BasicWod og TeamWod
Louises træninger er varierede med en god balance mellem puls og styrke, og naturligvis ALTDI med svedgaranti!
Hun skaber en stemning, hvor man føler sig velkommen, set og som en del af fællesskabet, og drømmer om, at dit humør altid har fået et nøk opad, når du går herfra.
Du vil helt sikkert se hende “danse” i holdsalen, fordi hun bare ikke kan lade være!
Fun fact:
Louise blev glemt i Bilka som 6-årig, da hendes far tog hjem uden hende. Hun blev heldigvis fundet igen – men har siden haft det lidt stramt med at komme i Bilka!
Annika er instruktør på BasicWod.
Hendes træninger er grundige og gennemtænkte.
Hun kan godt lide workouts, der er “onde” på den fede måde – dem der udfordrer kroppen, men stadig føles overskuelige og trygge at gå til.
Hun trives særligt med træning, hvor alle har deres egen station, så der er ro, overblik og plads til at finde sit eget tempo. Øvelserne kan altid skaleres, og for Annika er det vigtigt, at alle kan være med og føler sig godt tilpas hele vejen igennem.
Som instruktør er Annika en rolig og nærværende person, der skaber en afslappet stemning på holdet – også når benene begynder at brænde.
Fun fact:
Annika mener selv, hun er så ordinær, at hun ikke har et funfact… Dét synes vi er ret sjovt i sig selv!!.. og så synes vi selvfølelig, at Annika er alt andet end ordinær!
Alex er instruktør på teknik og BasicWod
Alexander er en rolig og erfaren instruktør med et skarpt øje for teknik. Han er pædagogisk i sin undervisning og god til at forklare øvelserne, så de bliver forståelige og trygge at arbejde med – uanset niveau.
Han er lidt af en teknik-haj og har et talent og en særlig forkærlighed for vægtløftning, hvilket tydeligt mærkes på hans hold. Her er der fokus på kvalitet, udvikling og på, at alle kan være med og lære i deres eget tempo.
𝐅𝐮𝐧𝐟𝐚𝐜𝐭 𝐨𝗺 𝗔𝗹𝗲𝘅: Han har været med i TV2’s “Sommerdrømme”, hvor han byggede et sommerhus med sin svigerfar, som de var tæt på at vinde! (Kan stadig ses på TV2 Play)
Funktionel træning er en træningsform, som tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelser.
Det betyder, at vi tænker øvelser ind, der ligner de bevægelser, du laver, når du f.eks. løfter dine børn eller indkøbsposer, sætter dig i sofaen, tager ting ned fra hylder eller skabe, går op ad trapper osv. Derfor laver vi bl.a. bevægelser, som består af hop, kast, løft, skub, træk, løb og meget mere.
Ved at træne disse øvelser, kommer du til at forbedre dit naturlige bevægemønster, og du vil derfor opleve at ting i din hverdag bliver lettere eller mere ubesværet.
Når vi laver funktionel holdtræning, bruger vi som udgangspunkt ikke maskiner. Du vil se enkelte cardio maskiner som fx. airbikes, romaskiner og Skiergs, men ellers bruger vi udelukkende egen kropsvægt, kettlebells, håndvægte, ringe, kasser, bolde og meget andet, som både træner vores muskler og kondition.
Funktionel træning er en super effektiv træningsform, fordi vi træner flere muskelgrupper ad gangen i en øvelse. Det betyder, at vi på kort tid kan lave en effektiv holdtræning, hvor vi træner alle kroppens store muskelgrupper samtidig med, at vi har pulsen oppe.
I Keep Fit har vi funktionel holdtræning, som består af max 20 deltagere. Vores holdsal er stor, så der er god plads til alle.
Instruktøren skriver dagens WOD (Workout Of the Day) på tavlen og gennemgår herefter de forskellige øvelser. Her viser de også dine muligheder for at skalere øvelsen, så den passer lige præcis til dit niveau. En WOD varer typisk omkring 30 minutter, hvor vi kommer igennem alle de store muskelgrupper i løbet af en træning, samtidig med, at vi får pulsen op.
På holdprogrammet finder du flere forskellige hold. Find det hold, der matcher dine ønsker. Vælg mellem
Træningsfællesskabet i Keep Fit er helt unikt – Når vi siger, der er plads til alle, passer det virkelig.
Som ny bliver du taget godt imod af både instruktører og medlemmer, og alle kan være med, uanset niveau!
Sammen med dygtige instruktører er fællesskabet, ifølge vores medlemmer, en af de mest motiverende faktorer ved træningen. Både fordi medlemmerne hepper på og presser hinanden under træningen, men også fordi de laver aftaler om at træne og dermed holder hinanden op på at møde op igen og igen.
Vores dygtige instruktører strikker altid et fedt og motiverende program sammen til dig.
De træner for det meste selv med på det hold, de er ansvarlige for. Men du kan altid spørge dem, hvis der er noget, du har brug for vejledning i eller i tvivl om.
Alle dage 05.00 – 23.00
