En stor fordel ved funktionel træning er, at den passer til alle niveauer – uanset om du er begynder eller øvet. Øvelserne kan tilpasses i sværhedsgrad, så du hele tiden udvikler dig. Derudover er det en tidseffektiv træningsform, fordi du får trænet hele kroppen på kort tid.
På vores hold får du både en effektiv træning og et fantastisk fællesskab, der kan motivere dig til at komme igen, og som samtidig presser dig, så du kan yde dit bedste på dagen – total win/win.
Når du dyrker funktionel træning, behøver du ikke træne hver dag for at blive stærkere. Det handler ikke om at træne mest, men om at træne smart.
Giver du kroppen mindst én hviledag mellem dine holdtræninger, får den tid til at restituere og blive stærkere – så du kan træne mere effektivt næste gang.
På vores 30-45 minutters holdtræninger i Keep Fit træner vi hele kroppen effektivt, så du får en tidsbesparende og resultatskabende træning, der passer ind i en travl hverdag. Træner du effektivt på holdtræningerne, kan du faktisk nøjes med 2 ugentlige træninger og stadig få en sundere og stærkere krop!
Men hvad nu, hvis du gerne vil træne hver dag?
Kan du træne funktionel træning hver dag?
Ja, selvfølgelig! Træning handler ikke kun om styrke, men også om mentalt velvære, bevægelse i hverdagen og socialt fællesskab.
Vil du træne dagligt, kan det dog være en fordel at variere din træning for at undgå overbelastning. Fx:
✅ Dag 1: Overkrop & arme
✅ Dag 2: Ben & baller
✅ Dag 3: Core & mobilitet
På den måde holder du dig aktiv uden at slide unødigt på kroppen.
Er din udvikling gået i stå?
Din krop er tilpasningsdygtig, og hvis du laver de samme øvelser igen og igen eller altid løfter den samme vægt, kan det føles som om, at din udvikling går i stå.
Hvad kan du gøre?
👉 Flere gentagelser
👉 Mere vægt
👉 Nye øvelser for samme muskelgruppe
👉 Ændret tempo (fx langsommere gentagelser)
👉 Variation i bevægelser – prøv nye varianter af dine øvelser
👉 Mere fokus på søvn & restitution – undervurder ikke deres betydning!
Hvis målet er at opbygge muskelmasse, kan det også hjælpe at spise lidt mere – ofte kræver det bare en lille justering i din kost.
Hos Keep Fit sikrer vi variation i træningen, så du hele tiden bliver udfordret og fortsætter din udvikling. 💪💗
Men det er op til dig at styre:
👉 Hvor tungt du løfter
👉 Hvor meget du presser dig selv
Min erfaring? Du kan altid liiidt mere, end du selv tror! 😆🔥 Samtidig er det vigtigt at lytte til kroppen og respektere dens grænser.
Hvile er en del af din udvikling
Flere træningspas betyder ikke nødvendigvis bedre resultater. Det vigtigste er, at du rykker dig over tid – enten ved at øge vægt, gentagelser eller sværhedsgrad.
Hvis du føler dig konstant træt, oplever ømme led eller mister motivationen, kan det være et tegn på, at kroppen har brug for mere hvile. Restitution er en del af at blive stærkere!
Gør træning sjovt – og træn sammen med os!
Træning skal være motiverende – især når du er en del af et stærkt fællesskab. På vores hold støtter vi hinanden, giver den gas og får en masse gode grin undervejs.
Vil du træne effektivt, have det sjovt og blive en del af et stærkt fællesskab? Så kig forbi til en holdtræning hos Keep Fit! Vi giver altid en gratis prøvetime. 😃💪
