Vi bliver tit spurgt til, hvad forskellen er på funktionel træning vs traditionel fitness, og måske har du undret dig over det samme?
Begge træningsformer kan gøre dig stærkere og sundere, men de har forskelligt fokus og passer til forskellige behov.
Her får du en guide til at forstå forskellen.
Hvad er traditionel fitness?
Traditionel fitness foregår typisk i maskiner eller med klassiske øvelser, hvor du træner én muskelgruppe ad gangen.
Det kan fx være:
benpres
brystpres
biceps curls
Maskinerne hjælper dig med at styre bevægelsen.
Traditionel fitness er ofte kendetegnet ved:
Fokus på enkelte muskler
Meget kontrollerede bevægelser
Individuel træning
Lav teknisk kompleksitet
For nogle kan det være et trygt sted at starte.
Hvad er funktionel træning?
Funktionel træning tager udgangspunkt i de bevægelser, du bruger i din hverdag.
Det handler om at:
løfte
skubbe
trække
dreje
bære
I stedet for at træne én muskel ad gangen, arbejder hele kroppen sammen. Derfor er funktionel træning også en utrolig effektiv træningsform.
Du bruger ofte frie vægte, egen kropsvægt og simple redskaber.
Funktionel træning er kendetegnet ved:
Træning af bevægelser – ikke kun muskler
Fokus på stabilitet, balance og kropskontrol
Variation i træningen
Ofte holdtræning og fællesskab
- Effektiv træning af hele kroppen på kort tid
Målet er en krop, der fungerer bedre – både i træningen og i livet udenfor.
Den største forskel – kort og klart
Den grundlæggende forskel kan opsummeres sådan her:
| Traditionel fitness | Funktionel træning |
|---|---|
| Træner muskler | Træner muskler OG bevægelser |
| Maskiner styrer bevægelsen | Du styrer kroppen |
| Ofte individuel træning | Ofte fællesskab |
| Fokus på styrke | Fokus på styrk OG funktion |
Hvad er bedst – funktionel træning eller fitness?
Du er nok ikke så meget i tvivl om, hvilken træningsform vi er størst tilhængere af, for vi ELSKER jo funktionel træning! Men sandheden er, at der ikke findes ét rigtigt svar!
Det handler om:
hvad du gerne vil have ud af din træning
hvordan din hverdag ser ud
hvad der motiverer dig
Men hvis du gerne vil træne effektivt, varierende og sammen med andre, på en måde, hvor kroppen bliver stærkere til at klare hverdagens gøremål, så kan funktionel træning helt sikkert være noget for dig!
Er funktionel træning for begyndere?
Ja – helt bestemt.
En udbredt misforståelse er, at funktionel træning kun er for øvede.
I virkeligheden handler det ikke om at løfte tungt, men om at bevæge sig korrekt.
Øvelserne kan altid tilpasses, så du:
- lærer teknikken
- starter i dit eget tempo, og med en vægt der passer dig
- Opbygger styrke og tryghed undervejs
Hos os møder vi dig dér, hvor du er!
Er du i tvivl om funktionel træning er noget for dig?
Hvis du er nysgerrig, men måske også lidt i tvivl, er du altid velkommen til:
at kigge forbi
stille spørgsmål
prøve træningen af – første time er gratis
Vi tror på, at den bedste træning er den, du har lyst til at komme tilbage til, og hos os skal du ikke passe ind – du skal høre til!
Og så husk – at i Keep Fit kan du faktisk få begge dele; funktionel holdtræning i vores 2 holdsale og træne selv i vores store træn selv område med et stort udvalg i nye, lækre kvalitetsmaskiner!
