ExpressWOD - hård og hurtig
Til ExpressWOD er du inde og ude på 30 minutter. Her får du fuld valuta på svedkontoen, når vi laver en effektiv workout til dig med begrænset udstyr og uden teknisk svære øvelser!
Fordele ved holdet
- Effektiv, tidsbesparende træning til en travl hverdag
- “Lige til at gå til” træning uden så meget udstyr
- Få et skud energi, der rækker langt ud over træningssalen.
Sådan foregår træningen
Til ExpressWOD får du trænet hele kroppen igennem på under 30 minutter.
Træningen kan både være i form af en længere workout på 20-25 minutter eller flere korte workouts. Her bruger vi begrænset udstyr, og der er ingen teknisk svære øvelser.
Alle øvelser kan skaleres – så holdet er for alle, uanset niveau.
På holdet bruger vi ikke særligt meget tid på opvarmning, så kom lidt før, hvis du gerne selv vil varme yderligere op.
Hvem er holdet for?
- Dig, der vil have en intensiv træning uden de tekniske vægtstangsøvelser.
- Dig, der kan lide workouts med tempo og mindre snak
- Dig, der er okay med at tage ansvar for lidt ekstra opvarmning selv, hvis du har behov
Klar til at prøve ExpressWOD
Instruktører
Instruktørerne på ExpressWOD sørger for højt tempo, god stemning og masser af positiv energi.
De viser øvelserne i en hurtig gennemgang af programmet og hjæper dig med at rette til undervejs, hvis det r nødvendigt.
Ofte stillede spørgsmål
Timen er skåret ned til minutter inkl. gennemgang af program og en ganske kort opvarmning
ExpressWOD er ikke hårdere end BasicWOD. Det kan måske føles mere intenst, og vi bruger ikke lige så meget udstyr på ExpressWOD som på Basic.
Du får trænet hele kroppen og et godt udbytte af begge former.
Enkle redskaber som håndvægte, bolde, stepbænke og airbikes – men ingen vægtstang.
Alle kan deltage, uanset niveau. Instruktøren viser altid alternativer, så du kan tilpasse øvelserne til dit niveau.
