Teknik hold - lær olympiske løft
Bliv tryg i teknikken bag olympiske løft. At mestre teknikken giver dig friheden og trygheden til at kunne løfte tungere – og selvtillid der følger med. På vores Teknikhold lærer du bl.a. Snatch og Clean & Jerk i et støttende fællesskab. Her er der god tid til at nørde teknikken, arbejde med kropsbevidsthed og gradvist bygge styrke – altid med en instruktør, der guider dig trin for trin.
Fordele ved holdet
- Lær olympiske løft i trygge rammer.
- Få personlig feedback på din teknik.
- Få mere selvtillid i træningen, når du mestrer teknikken.
- Bliv bedre til at arbejde med kropsbevidsthed, kontrol og styrke.
- Bliv en del af et fællesskab, hvor der er plads til både fejl og fremskridt.
Sådan foregår træningen
Vi starter timen med mobilitet og aktivering af de muskelgrupper, der forbereder kroppen på dagens løft. Herefter gennemgår instruktøren teknik og viser positioner, med tid og plads til at øve dem i dit eget tempo. Undervejs får du feedback, så du hele tiden kan forbedre din teknik.
Til sidst afrunder vi med en kort og enkel workout, hvor du kan bruge det, du lige har lært – uden pres, men med fokus på at flytte dig skridt for skridt.
Hvem er holdet for?
- Dig, der aldrig har prøvet olympiske løft før og gerne vil lære det fra bunden.
- Dig, der har erfaring, men ønsker at forbedre din teknik.
- Dig, der vil træne olympiske løft i et støttende fællesskab med kompetent vejledning.
Klar til at lære (og nørde) olympiske løft?
Instruktører
Vores instruktører har erfaring med olympiske løft og skaber et træningsmiljø, hvor du føler dig tryg. De sørger for, at du får en grundig introduktion og viser, hvordan løftene kan tilpasses dit niveau.
Ofte stillede spørgsmål
De to klassiske olympiske løft er Snatch og Clean & Jerk. På Teknikholdet træner vi både disse øvelser og relaterede varianter som hang clean, power snatch og støtteøvelser (fx front squat eller overhead squat), der styrker din teknik.
Nej, du kan starte helt fra bunden. Teknikholdet er både for begyndere, let øvede og øvede, der vil finpudse deres løft.
Det bestemmer du selv. Fokus er først og fremmest på teknik, og du starter altid med den vægt, der føles tryg.
Teknikholdet er mere roligt end en klassisk WOD. Her er der fokus på kontrol, bevidsthed og at mestre bevægelserne – ikke på høj puls.
