Menu
Her får du holdtræning, der kombinerer puls og styrke, altid med udgangspunkt i funktionel træning. Vi lægger vægt på fed energi, dygtige instruktører og et fantastisk fællesskab, hvor alle kan være med.
Uanset om du vil have sved på panden, blive stærkere eller finde indre ro og øge smidigheden på måtten, har vi et hold for dig. Vi tilbyder nemlig alt fra WOD og TeamCardio til yoga.
På hvert hold guider vores dygtige instruktører dig igennem træningen og viser, hvordan øvelserne kan tilpasses netop dig. Fordelen ved funktionel træning er, at vi træner flere muskelgrupper ad gangen i hver øvelse, så du får korte og effektive træninger, der giver resultater, så du kan bruge din dyrebare tid på alt det andet, der betyder noget for dig.
Vil du have sved på panden og en træning, der aldrig er helt den samme? Så prøv WOD. Her blander vi styrke og puls i varierende workouts, hvor du selv styrer tempo og vægt. Alle kan være med, og instruktøren hjælper dig med at tilpasse øvelserne, så du får præcis det ud af timen, du ønsker.
På vores Hybrid hold udvikler du både styrke, kondition og udholdenhed.
På holdet er pulsen ekstra høj og styrke øvelserne er nemme at gå til.
Her er ingen teknisk svære øvelser, så holdet er velegnet til nybegynderen, men også for dig, der er trænet og bare ønsker en mere simpel workout.
Skills-holdet er for dig, der gerne vil lære eller blive bedre til de tekniske øvelser i funktionel træning som fx kipping, double unders og rope climbs.
Hver gang har vi fokus på én udvalgt øvelse, som vi træner med forskellige skaleringer og variationer, så alle kan være med, uanset niveau.
Vi slutter altid af med en lille WOD, hvor dagens øvelse indgår, så du får mulighed for at prøve dine nye skills af i praksis.
Har du lyst til at prøve kræfter med funktionel træning i selskab med en makker? Så er TeamWOD et oplagt valg. Øvelserne minder om dem fra WOD, men her løser I opgaverne to eller flere sammen. Kom med eller uden makker.
Til HybridExpress er du inde og ude på 30 minutter. Her får du fuld valuta på svedkontoen, når vi laver en effektiv workout til dig med begrænset udstyr, uden teknisk svære øvelser og med høj puls.
Vil du gerne have sved på panden sammen med børnene? Så er FamilyFit en oplagt mulighed. Her blander vi styrke, leg og sjove øvelser, så hele familien kan være med – store som små. Det handler om grin, fællesskab og masser af energi.
Er du efterlønner, førtidspensionist, fleksjobber, senior eller andet? Så er GentleFit lige noget for dig. Her træner vi kroppen igennem på en rolig og skånsom måde med fokus på balance, smidighed, kondition og styrke. Kort sagt, at opretholde din fysiske bevægelsesfrihed. Instruktøren guider dig hele vejen og tilpasser øvelserne, så du får en træning, der passer til netop dig – uanset alder og baggrund.
Er du gravid eller på barsel og har lyst til at røre dig i godt selskab? Så er MomWOD et trygt sted at træne. Her laver vi funktionel træning, der styrker kroppen før og efter fødslen – og du kan tage baby med på måtten. Instruktøren har specialviden i graviditets- og efterfødselstræning og guider dig igennem øvelserne, så du kan træne i dit eget tempo og med plads til pauser, amning eller hvad baby har brug for.
Trænger du til at finde ro og skabe balance i en travl hverdag? På vores yogahold arbejder vi med smidighed, mobilitet og rolig vejrtrækning. Øvelserne er enkle og tilgængelige, så alle kan være med – uanset erfaring. Instruktøren guider dig igennem timen i et tempo, hvor kroppen kan følge med, og du får mulighed for at geare ned og mærke dig selv.
Keep Fit Hybrid Benchmark er en tilbagevende workout, der er lavet specielt til Keep Fit.
4 gange i året med ca. 3 måneder mellemrum får du mulighed for at lave benchmarken.
Hver gang kan du notere din tid samt de vægte og eventuelle tilpasninger, du har brugt.
Næste gang du møder benchmarken, kan du så sammenligne med dine tidligere resultater og se, om du er blevet stærkere, hurtigere eller har kunnet lave flere af øvelserne på en sværere variant.
Funktionel træning er en træningsform, som tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelser.
Det betyder, at vi tænker øvelser ind, der ligner de bevægelser, du laver, når du f.eks. løfter dine børn eller indkøbsposer, sætter dig i sofaen, tager ting ned fra hylder eller skabe, går op ad trapper osv. Derfor laver vi bl.a. bevægelser, som består af hop, kast, løft, skub, træk, løb og meget mere.
Ved at træne disse øvelser, kommer du til at forbedre dit naturlige bevægemønster, og du vil derfor opleve at ting i din hverdag bliver lettere eller mere ubesværet.
Når vi laver funktionel holdtræning, bruger vi som udgangspunkt ikke maskiner. Du vil se enkelte cardio maskiner som fx. airbikes, romaskiner og Skiergs, men ellers bruger vi udelukkende egen kropsvægt, kettlebells, håndvægte, ringe, kasser, bolde og meget andet, som både træner vores muskler og kondition.
Funktionel træning er en super effektiv træningsform, fordi vi træner flere muskelgrupper ad gangen i en øvelse. Det betyder, at vi på kort tid kan lave en effektiv holdtræning, hvor vi træner alle kroppens store muskelgrupper samtidig med, at vi har pulsen oppe.
I Keep Fit har vi funktionel holdtræning, som består af max 20 deltagere. Vores holdsal er stor, så der er god plads til alle.
Instruktøren skriver dagens WOD (Workout Of the Day) på tavlen og gennemgår herefter de forskellige øvelser. Her viser de også dine muligheder for at skalere øvelsen, så den passer lige præcis til dit niveau. En WOD varer typisk omkring 30 minutter, hvor vi kommer igennem alle de store muskelgrupper i løbet af en træning, samtidig med, at vi får pulsen op.
Træningsfællesskabet i Keep Fit er helt unikt – Når vi siger, der er plads til alle, passer det virkelig.
Som ny bliver du taget godt imod af både instruktører og medlemmer, og alle kan være med, uanset niveau!
Sammen med dygtige instruktører er fællesskabet, ifølge vores medlemmer, en af de mest motiverende faktorer ved træningen. Både fordi medlemmerne hepper på og presser hinanden under træningen, men også fordi de laver aftaler om at træne og dermed holder hinanden op på at møde op igen og igen.
Vores dygtige instruktører strikker altid et fedt og motiverende program sammen til dig.
De træner for det meste selv med på det hold, de er ansvarlige for. Men du kan altid spørge dem, hvis der er noget, du har brug for vejledning i eller i tvivl om.
Funktionel træning tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelser – fx løft, skub, træk og rotationer – ofte med flere muskelgrupper i spil på én gang. Traditionel styrketræning fokuserer oftest på enkelte muskler ad gangen i maskiner. Funktionel træning gør dig stærkere i hverdagen og giver samtidig puls og kondition.
Ja! Alle vores hold er bygget op, så øvelserne kan tilpasses dit niveau. Instruktøren viser altid lettere og sværere variationer, så du kan starte trygt – uanset erfaring. Er du helt ny til træning kan du evt. starte på vores Hybrid hold. Her har vi ingen teknisk svære øvelser og træner fx. aldrig med vægtstang.
Som ny kan du også, uden problemer, starte på vores WOD hold.
Holdtræning er et godt valg, hvis du motiveres af fællesskab og kan lide at blive guidet igennem en varieret workout sammen med andre. Træner du bedst alene, kan du bruge vores træn-selv område, og vil du have mere individuel sparring, kan du booke personlig træning. Det handler om at finde den løsning, der passer dig bedst – eller kombinere de forskellige muligheder.
Ja, du skal altid tilmelde dig det hold, du vil deltage på – det er din “adgangsbillet” og sikrer, at der er plads til alle. Når du er medlem, kan du frit vælge imellem de mange forskellige holdtyper i vores program og kombinere dem, som det passer dig.
Download vores app “Keep Fit Nørresundby”. Her kan du se holdplanen og booke dig på de hold, du ønsker.
Du kan også se holdplanen her, og tilmelde dig hold. Det tager kun et øjeblik, og så er du klar til at træne med.
Alle dage 05.00 – 23.00
